এই দিন

শুক্রবার   ০৫ জুন ২০২০   জ্যৈষ্ঠ ২১ ১৪২৭   ১২ শাওয়াল ১৪৪১

Beta Version
সর্বশেষ:
ভবনে বহিরাগতদের প্রবেশ সীমিত করেছে ডিএনসিসি রোগীদের সেবা নিশ্চিত না হলে আন্দোলন : ছাত্রলীগ জুন থেকে গার্মেন্টস শ্রমিক ছাটাই শুরু হবে: রুবানা হক মানুষকে সুরক্ষিত করতে প্রাণপণে চেষ্টা করছি: প্রধানমন্ত্রী জামালপুর- ২ আসনের সংসদ সদস্য ফরিদুল হক করোনায় আক্রান্ত সপ্তাহের শেষ কর্মদিবসে শনাক্ত আড়াই হাজার, মৃত্যু ৩৫ জনের বাংলামোটরে বিহঙ্গ বাসের ধাক্কায় নিহত ২
৬৯১

আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর ৯ কৌশল

নুসরাত জাহান শিমু

প্রকাশিত: ৭ ডিসেম্বর ২০১৯  

আমি পারবো- এই কথাটা মনে প্রাণে বিশ্বাস করার নামই আত্মবিশ্বাস। আত্মবিশ্বাস মানুষের ভিতর আস্তে আস্তে এমন এক ক্ষমতার জন্ম দেয়, যার মাধ্যমে আপাত দৃষ্টিতে কঠিন মনে হওয়া কাজও অনায়াসে করে ফেলা সম্ভব। মানুষ জন্মগতভাবে আত্মবিশ্বাস নিয়ে জন্মায় না। তাই আত্মবিশ্বাস জন্মানোর বা বাড়ানোর জন্য নিয়মিতভাবে চেষ্টা চালিয়ে যেতে হয়।

আসুন জেনে নেই আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর নয়টি কৌশল:

‘কোন কিছুই স্থায়ী না। এ নিয়ে নিজেকে কখনোই বেশি চাপে রাখবেন না, কারণ পরিস্থিতি যতই খারাপ হোক না কেন একসময় না একসময় তা বদলাবেই।’

‘দুশ্চিন্তা আগামীর সংকট দূর করেনা বরং, এটি আজকের শান্তি কেড়ে নেয়।’

‘মনে রাখবেন,বেশিরভাগ মানসিক চাপ আসে মানুষের দৈনন্দিন ঘটা নানা ঘটনার প্রতিক্রিয়া থেকে, জীবন আসলে এমন না। সবকিছু ইতিবাচক দৃষ্টিতে দেখার মানসিকতা তৈরি করুন।’

‘আপনার চিন্তার নিয়ন্ত্রণই পারে আপনার জীবনকে অতিরিক্ত চাপ থেকে দূরে রাখতে।’

‘ঈশ্বর আপনাকে এমন কোন সমস্যায়-ই ফেলবেন না, যেটা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। সুতরাং দুশ্চিন্তা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।’

‘আপনি কতোটা মানসিক চাপে আছেন, সেটা  না ভেবে, কতোটা স্বস্তিতে আছেন, তা ভাবুন। দেখবেন ভালো আছেন।’

‘যা চলে যাওয়ার, তা কখনোই জোর করে ধরে রাখা যায় না। তাই ছেড়ে দেওয়ার মানসিকতা রাখুন, চাপমুক্ত থাকুন।’

মাঝে মাঝে তীব্র কিছু ভাবনা আমাদের এমন অস্থির করে তোলে যে সত্যিকার অর্থে, তা ভাবনার বিষয়ই না, যা ভাবার মতো নতুন কিছু তৈরি করেনা, যার মাধ্যমে সুস্থ চিন্তার উদ্রেক ঘটে না, যা কোন কিছুতে অনুরণিত পর্যন্ত করেনা। সুতরাং, এমন ভাবনা আসলে জোরে জোরে শ্বাস নিন, ভাবুন যা কিছু হয় ভালোর জন্যই হয় এবং এটাকে মনে প্রাণে বিশ্বাস করতে চেষ্টা করুন।

যা কিছু অতীত, তার জন্য কাঁদবেন না বা কষ্ট পাবেন না। ভবিষ্যত কী, তা কিন্তু আপনি দেখেননি। তাই তার জন্য অস্থির না হয়ে বরং বর্তমান নিয়ে বাঁচুন। এটাই জীবনের আসল সৌন্দর্য।

   এই দিন
এই বিভাগের আরো খবর